32 thực phẩm tăng hiệu quả thụ thai tốt nhất – Bạn đã biết chưa?

Thực phẩm hằng ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng thụ thai của bạn. 32 thực phẩm tăng hiệu quả thụ thai tốt nhất bạn đã biết chưa?

Hàu chứa nhiều kẽm – chất khoáng quan trọng giúp duy trì chu kỳ kinh nguyệt lành mạnh.

2.   Hải sản

Những loại hải sản như tôm, cua, cá, ngao, sò, hến, ốc… giúp cho hệ sinh sản hoạt động tốt hơn do nó chứa một lượng kẽm lớn giúp tăng chất lượng trứng, tinh trùng và tăng cường ham muốn trong quan hệ tình dục.

3.   Cá hồi

Cá hồi có chứa hàm lượng thủy ngân thấp và giàu dinh dưỡng với các axit béo omega-3.

4.   Dứa (Khóm, thơm)

Là nguồn cung cấp ma-giê dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hóc-môn sinh sản.

Xem thêm :Cách Tránh Thai An Toàn – Các Cặp Đôi Đã Biết Chưa?

5.   Quả lê

Quả lê có hàm lượng lớn chất xơ hòa tan bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố môi trường. Ngoài ra còn điều hòa hoạt động tiêu hóa, hỗ trợ cân bằng hormone nữ, điều chỉnh nồng độ estrogen và progesterone để chuẩn bị cho quá trình thụ thai và sinh sản.

6.   Quả ổi

Các chất chống oxy hóa có trong quả ổi giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại do các gốc tự do từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra trong ổi còn bao gồm vitamin C và E, kẽm, lycopene, chất đạm, chất xơ… giúp tạo ra lượng tinh trùng khỏe mạnh, hoạt động tốt và tăng hiệu quả thụ tinh.

7.   Quả bơ

Chất béo không bão hòa đơn trong bơ rất tốt cho nữ giới, tăng khả năng thụ thai giúp cải thiện vấn đề sinh sản bằng cách giảm đi những tổn thương viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, Vitamin E trong bơ bảo vệ trứng của nữ giới, do đó, bạn muốn tăng tỉ lệ có thai thì hãy sử dụng bơ mỗi ngày.

8.   Chuối

Chuối rất giàu kali, giúp tăng năng lượng và nhanh chóng phục hồi cơ thể. Ngoài ra còn là nguồn chứa carbohydrate dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy khả năng sinh sản.

9.   Cam, chanh, quýt:

Vitamin có trong họ nhà cam quýt sẽ giúp cơ thể bạn tăng khả năng sinh sản. Hãy bổ sung cho mình mỗi ngày một ly nước cam tươi hoặc một ly nước chanh hoặc 1 quả quýt tươi nhé.

10.   Mâm xôi, dâu tây, nam việt quất

Hợp chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng có tác dụng tăng cơ hội thụ thai. Những chất này làm giảm đáng kể những tác hại do gốc tự do gây ra trên tế bào và cơ quan nội tạng. Vì vậy, nó giúp tăng cường sức khỏe, giúp tăng khả năng thụ thai.

11.   Tỏi

Tỏi có chứa nhiều selenium giúp phát triển tinh trùng, giảm nguy cơ sảy thai. Vitamin B6 trong tỏi cũng giúp điều hòa hormon cho nữ giới, xây dựng hệ thống miễn dịch.

12.   Thịt bò

Thịt bò chứa rất nhiều kẽm có tác dụng tích cực với việc sinh sản của cả hai giới. Kẽm giúp cân bằng nội tiết tố nam, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Với nữ giới, kẽm sẽ tác động tới quá trình sản xuất trứng, giúp tăng khả năng thụ thai.

13.   Thịt gà

Thịt gà rất giàu niacin (vitamin B3) – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Thiếu hụt niacin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

14.   Trứng

1 quả trứng đã có thể nạp đủ 10% lượng sắt và kẽm cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, trứng còn giàu vitamin A, B hỗ trợ sự hình thành của hormon sinh sản.

15.   Bánh mì đen

Bánh mì đen giúp tiêu hóa tốt hơn vì không chứa nhiều tinh bột đường. Do đó giúp giữ lượng đường trong máu (insulin) ở mức ổn đinh. Cần lưu ý rằng khi mức insulin tăng bất thường sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hormone sinh sản.

16.   Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc tăng cường chất sắt, dồi dào selen được cho là tốt cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe sinh sản.

17.   Đậu nành

Đậu nành tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Không những thế nó còn có tác dụng tăng khả năng thụ thai cực kỳ hiệu quả cho chị em phụ nữ. Do trong đậu nành có chứa nhiều isoflavon và các hợp chất thảo mộc giúp điều hòa  hormon sinh sản, kích thích rụng trứng.

Tuy nhiên, nam giới muốn có con thì hạn chế sử dụng sữa đậu nành nhé.

18.   Đậu phộng

Đậu phộng hỗ trợ quá trình sinh sản tốt vì có chứa vitamin E và chất béo không bão hòa.

19.   Dầu olive

Dầu Olive – chất béo không bão hòa đơn giàu vitamin E, đây là liều thuốc hữu hiệu hỗ trợ thụ thai thành công, phòng ngừa sảy thai… Sử dụng dầu oliu hằng ngày thay cho các loại dầu mỡ khác giúp bạn tăng khả năng thụ thai. Khi người nữ có nồng độ đường trong máu cao, khả năng thụ thai của họ chỉ còn 50%.

20.   Mật ong

Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường “sức khỏe” của buồng trứng và tử cung. Phụ nữ mong con nên uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.

21.   Nước ép rau củ

Nước ép từ rau củ quả như rau chân vịt, rau cần tây, dưa leo, cà chua,… chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và là nhóm thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai mà các bác sĩ khuyên dùng. Nên hạn chế uống nước có gas, nước ngọt đóng chai…

22.   Bí đỏ

Bí đỏ có chứa hàm lượng lớn các chất sắt. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt ít gặp khó khăn khi mang thai hơn 40% so với những người không dùng sắt. Ngoài ra còn hỗ trờ tiêu hóa, hạn chế táo bón.

23.   Sữa chua

Sữa chua hoặc những loại sữa lên men rất giàu canxi, rất tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể

24.   Sữa ong chúa

Với nam giới, sữa ong chúa hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu, làm tăng tỉ lệ thụ thai, giúp phôi phát triển tốt hơn. Với phụ nữ, sữa ong chúa giúp cải thiện nội tiết, tăng cường sức khỏe. Một số người sau khi tiến hành thụ tinh ống nghiệm thường sử dụng sữa ong chúa để hỗ trợ cho việc thụ thai nhanh.

25.   Phô mai

Phô mai có hàm lượng cao một loại protein được gọi là polyamine – chất cải thiện sức khỏe của trứng và giúp cho buồng trứng hoạt động trơn tru.

26.   Kem và các sản phẩm từ sữa nguyên kem

Kem chứa sữa và các sản phẩm từ sữa. Chất béo trong sữa giúp cân bằng hormone hỗ trợ thụ thai. Không nên dùng kem tách béo. Một nghiên cứu của đại học Harvard, Mỹ đã phát hiện ra rằng: những phụ nữ sử dụng các chế phẩm sữa giàu chất béo, các loại kem  hơn 1 lần/ngày sẽ giảm được 25% nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng so với những người chỉ sử dụng 1 lần/tuần.

27.   Măng tây

Măng tây giàu folate (hay còn gọi là vitamin B9), axít folic – những chất có khả năng làm tăng khả năng thụ tinh thành công.

28.   Các loại hạt: hướng dương, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí

Các loại hạt giàu vitamin E giúp bảo vệ trứng và DNA tinh trùng đồng thời tăng sức khỏe của tinh trùng ở nam giới. Những loại thực phẩm dạng hạt này rất giàu chất selen – một trong những khoáng chất cần thiết cho việc tăng cường khả năng thụ thai.

29.   Các loại rau xanh đậm

Các loại rau xanh đậm cung cấp rất nhiều vitamin A giúp phát triển nang buồng trứng và tăng dịch cổ tử cung giúp tăng khả năng thụ thai.

30.   Đậu tây, đậu đũa

Đậu tây, đậu đũa chứa nhiều protein và chất sắt – rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng buồng trứng. Đậu đồng thời giàu chất xơ song lại ít chất béo vì vậy ăn đậu, bạn không phải lo lắng về việc tăng cân.

31.   Khoai lang

Khoai lang rất tốt đối với cơ thể, tăng khả năng thụ thai. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn khoai lang trong hai tuần đầu của chu kỳ kinh nguyệt góp phần giúp thụ thai diễn ra dễ dàng hơn. Khoai lang cân bằng các nội tiết tố progesterone và estrogen trong cơ thể, sẵn sàng cho quá trình thụ thai.

32.   Viên dầu cá omega 3

Viên dầu cá omega-3, một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống cải thiện khả năng thụ thai. Omega 3 đóng vai trò quan trọng, kích thích hoạt động của các hormone trong cơ thể. Để tăng khả năng thụ thai, bạn nên đảm bảo cung cấp khoảng 1000 -2000 mg axit béo omega 3 trong chế độ dinh dưỡng của mình. Theo trang boldsky.com, chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ nên bắt đầu dùng dầu cá omega-3 ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai.

Xem thêm: Thời Điểm Thụ Thai Hiệu Quả Nhất Của Người Phụ Nữ