Nhờ những cách này mà tôi không bị đau hông khi mang thai

Đau hông khi mang thai là một triệu chứng thường gặp và phổ biến, thường xuất hiện trong giai đoạn bụng bà bầu lớn hơn và quần áo cũng trở nên chật trội hơn. Càng về sau, thai nhi phát triển lớn hơn, các cơn đau gia tăng và sẽ có nhiều phiền toái. Vậy nguyên nhân do đâu và cách giải quyết thai như thế nào.

1. Nguyên nhân

• Do hormon relaxin giải phóng khi mang thai. Loại hormon này có tác dụng làm cho vùng xương chậu trở nên linh hoạt hơn bằng cách làm giãn các cơ và dây chằng ở khu vực đó, tạo điều kiện cho việc nâng đỡ thai nhi và hỗ trợ quá trình sinh nở.
• Tăng cân quá mức
• Đau thần kinh tọa do tử cung phát triển mở rộng
• Ngủ ở vị trí , tư thế không đúng
• Lao động quá sức
• Những bà bầu bị đau hông ở mức độ nặng bao gồm người có tiền sử đau hông từ trước khi mang thai, người lao động chân tay nhiều, người tăng cân quá mức khi mang bầu và những người mang đa thai.

Xem thêm : Sẽ Thế Nào Nếu Bà Bầu Ăn Phải Những Thực Phẩm Cần Tránh Khi Mang Thai  Này

2. Cách khắc phục đau  hông khi mang thai

• Sử dụng gối

Ngoài gối đầu, phụ nữ mang thai có thể sử dụng thêm một số loại gối hỗ trợ khác khi ngủ , bao gồm loại gối thấp để đặt bên dưới vùng lưng dưới ( gần hông) hoặc gối chân. Chúng có thể khá hữu ích, giúp bà bầu giảm đau

• Điều chỉnh lại tư thế ngủ

Một trong những nguyên do bà bầu bị đau hông là do ngủ sai tư thế. Nếu như bạn luôn cảm thấy khó chịu , đau nhức , mệt mỏi sau khi thức dậy , rất có thể nguyên do là bởi tư thế ngủ của bạn không đúng. Hãy thử chuyển sang một tư thế ngủ khác thoải mái hơn và an toàn hơn.

• Thay đổi đệm

Nếu đệm của bạn quá cứng hoặc nhão, hãy thử thay đổi một loại đệm mới mềm mại và thoải mái hơn. Nó không chỉ giúp giảm đau hông và còn giúp bà bầu ngủ ngon hơn

• Mát xa

Là một liệu pháp đơn giản giúp giảm đau hông khi mang thai, đau nhức toàn bộ cơ thể và giải tỏa căng thẳng . Bạn có thể nhờ đến một chuyên gia mát xa hoặc người thân. Lưu ý là phải làm nhẹ nhàng để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi trong bụng

3. Tập thể dục nhẹ và đều đặn

Nếu có thời gian , hãy ghi danh vào một lớp thể dục mang thai, điều này vô cùng hữu ích trong việc giảm đau  và hỗ trợ sinh nở sau này . nếu có các bài tập yoga hoặc pilates thì càng tốt. Thậm chí bạn cũng có thể kết bạn và nhận được nhiều lời khuyên hữu ích từ các bà bầu khác.

4. Một số lời khuyên khác

Bạn không nên có những động tác cúi hoặc gập người quá mức

• Tuyệt đối không mang (vác) những vật nặng và hạn chế những tác động xấu bên ngoài gây tổn thương lên vùng bụng, vùng hông…
• Hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu , hãy vận động nhẹ nhàng vào ban ngày
• Đắp khăn lạnh lên hông vài lần trong ngày sẽ giúp giảm đau tạm thời
• Nếu gặp khó khăn trong việc di chuyển hoặc bị đau dữ dội, đột ngột, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tham khảo: Sản phẩm Dược phẩm Bảo Minh phân phối

Hi vọng các bà bầu đã có thể hiểu rõ hơn về tình trạng đau hông khi mang thai và từ đó có thể biết cách chăm sóc bản thân thích hợp nhất. Nếu có bất kì thắc mắc nào hãy gọi đến tổng đài  0932 08 5253

để được tư vấn nhé!

Xem thêm : Bạn Là Một Mẹ Bầu Thông Thái? Bạn Đã Nằm Lòng Tất Cả Những Điều Bà Bầu Nên Tránh Dưới Đây